皆さんこんにちは＾＾
秋学期が始まって、また大学に行き始めたくるくるです❕
夏休みが終わってしまうのは寂しいけど、強制的に友達に会えるのは、
学生だけの特権だということに最近気づき、学校も実は嫌いじゃないのが本音です🤭
しかし、楽しいこともあるけれどやっぱり、生きていたら誰にでもストレスが溜まることはあると思います😮💨
私も物事を考えすぎて疲れることがよくあるので、避けて通れない事なのかなと思います💧
そんな毎日頑張っている皆さんに今回のブログでは、不安やストレスを取り除いてくれる呼吸法を紹介します！
ストレスを受けると交感神経が優位となり、心拍数が上昇します。
これは脳の原始的な反応であるため、仕方がないことですが、緊張してずっとストレスを感じるのは疲れてしまうし、ストレスが原因で睡眠不足を引き起こす可能性もあります😧
そんな時に効果的なのが「4・4・8呼吸法」です！
副交感神経にスイッチを入れ、不安や恐怖などを引き起こす交感神経の暴走を食い止めてくれます🍃
緊張緩和、不安・ストレス解消などの効果があり、眠れない時にも有効なんです✨
そんな呼吸法の手順を説明します！
「4・4・8呼吸法」
<手順>
①ラクな姿勢をとる
椅子にラクな姿勢で腰掛け、ヘソの上に軽く手を置く
②息をまず吐き切る
腹式呼吸で2、3回呼吸をし、息を吐き切る
③ 4秒かけて息を吸う
④ 4秒息を止める
⑤ 8秒かけて息を吐く
⑥ ③〜⑤を4回繰り返す
私は、何か失敗してうまくいかなかった日や、テストの前で不安で寝られない日の寝る前にこの呼吸法を実施しようと思います☺︎
また、当店Sleep Smileでは先日、測定器をつけて、自分の眠りを計測して、眠りの質をデータとして目で見ることができる「睡眠解析サービス」（ねむりの相談所）を始めました🌿
ストレス以外にも眠ることができない原因はあり、お使いの枕やマットレスが合っていない可能性もあります！
睡眠不足で悩んでいる人や、より質の高い睡眠をとるために自分のねむりを知りたい人はぜひお気軽にご相談ください＾＾
店名：Sleep Smile（西川FITLABOオーダーメイドまくら 西日本販売実績第1位の眠り屋よねはら2号店）
住所：枚方市新之栄町1-1（６台無料駐車場有・関西外大中宮キャンパス近く）
電話：072-894-7277
営業：10時～19時（水曜定休日）
